Para muitos, a primeira coisa que fazemos quando acordamos de manhã é olhar para o nosso telemóvel. Provavelmente, justificamos esse hábito pelo facto de usarmos o telefone como despertador, mas quantas vezes são despendidos dez ou mais minutos de forma não intencional?

O estudo Digital Portugal afirma que 8,73 milhões (M) de portugueses são utilizadores diários de internet e 8,5M são utilizadores de redes sociais. O Facebook é a rede social com maior taxa de penetração no país (5,9 M), seguido pelo Instagram (5,3M), o Linkedin (4,3M) e o TikTok (3,24M).

Em média, os portugueses passam 7h27m online por dia, sendo que 2h25m são dedicadas às redes sociais.

Assim, será que a nossa relação com o telemóvel é saudável?

A nossa relação com o telemóvel apresenta vários sintomas de vício: uso excessivo, perda de controlo de quantidade de uso, ansiedade (FOMO), efeitos negativos nas relações sociais e profissionais e sintomas de abstinência.

Um vício ocorre quando um indivíduo utiliza substâncias, ou pratica comportamentos que se tornam compulsivos e resultam em consequências prejudiciais para o mesmo.

Os nossos telemóveis e a grande maioria das apps que usamos diariamente foram desenhadas para viciar. É difícil desligarmos do telemóvel, pois ele estimula o centro de recompensa do nosso cérebro.

Cada vez que ouvimos um ping de uma nova mensagem ou notificação, o cérebro é alimentado com mais um shot de dopamina.

Em média, as pessoas consultam o telemóvel mais do que 150 vezes por dia, porque, à semelhança das máquinas de slot num casino, as aplicações usam esquemas de recompensa de proporção variável. Ou seja, as recompensas parecem ser aleatórias, e isto é uma ferramenta poderosa que nos leva a pegar constantemente no nosso telemóvel para verificar o que há de “novo”.

A internet contribui com vários benefícios, contudo, quando usada de forma excessiva pode ser prejudicial e resultar em problemas físicos, mentais e sociais.

Sabendo que estamos a ser manipulados para estarmos sempre ligados, o período das férias pode ser um momento oportuno para fazer um detox digital, um período em que desconectamos do mundo online e voltamos a dar 100% da nossa atenção ao mundo físico.

Desafio-vos a marcar uma ida à praia usando o ponto de encontro de gerações de portugueses, a bola Nivea. Este verão, a marca voltou a trazer a bola para um conjunto de praias. Assim, quem precisa de um telemóvel para marcar com os amigos? Voltemos ao mundo analógico, pelo menos durante uns dias de verão!